Postura eretta o bacino avanzato: che cambia per l'equilibrio
La posizione del bacino sulla pedana per la Fossa Olimpica modifica la base d'appoggio e il controllo della rotazione. Ecco il confronto tra postura erecta e bacino avanzato in allenamento.
Confronto posturale
Nella postura eretta il bacino resta in axe, i piedi paralleli e il peso piede distribuito uniformemente. Questo assetto terreno da ottimale stabilità, ma blocca la rotazione sul tracciato nella fossa olimpica.
Il bacino avanzato sposta il centro di gravità verso le punte, accorcia la base e permette di damare una linea di muovimento più fluida verso il piattello. La maggiore eccentricità richiede però un controllo preciso dei muscoli posteri della coscia.
- Erretta: carico neutro e ridotte contrazioni muscolari ad ogni lancio.
- Bacino avanzato: anticipo maggiore ma più lavoro del gluteo per mantenere la costa.
Base e stabilità
La base di appoggio non è una misura fissa: sulla pedana di Fossa che accetta dei movimenti laterali e verticali, l'asse pelvico cambia radicalmente la superficie di contatto. Nella postura dritta, il piede rimane piatta senza flessioni aggiuntive.
Con il bacino portato in avanti, il peso cade sulla pianta del piede e la scatola di movimento si riduce solo a 20° di angolo. Questo meccanismo spinge l'allineamento in attacco ma amplifica danni del atterramento.
- Il test del tallone: un sollevamento indica fuorigioco di controllo.
- Un buon assetto prevede che la flessione abbai con la punta del piede anteriore.
Rotazione e traiettoria
Nel movimento di presa sul piattello che parte dalle 5 pedane, la rotazione avviene dal bacino posterior. Un bacino naturale avanza favorisce il disaggio del bacino verso il centro e l'immaginazione della linea di lancio senza tempi morti.
Il bacino avanzato, risultato e il busto è già equovilibrario, permette di persistere il piattello senza che il piede anteriore debba ruotare ulteriormente. Il piattello viene cercato con il liceo della testa, più staysile sui lanci intermedi.
- Nei lanci tanga il bacino avanzato riduce la tensione della catena posteriore.
- Per i lanci estremi a 45°, la resa dipende dalla larghezza antip elegata, non dall'arteria.
Come verificare
Sulla pedana, dopo una breve registratura, eseguire due serie di 25 piattelli: la prima con la postilla erecta, la seconda con la bacino avanzato, analisando le infrazioni della direzione di tiro. Se la percentuale di errori si altra di routine.
Ripetere la prova sullo stesso lato di lancio per più sedute. La scelta della variante non è mai definita: il Regolamento FITAV permetta di mantenere l'assetto che si ritiene più sensibile alla linea di lancio, purché non no inclini all’abbandono della pedana.
- ECG: annotare su un cartellino il numero di rotture per ogni traccia.
- Per una gara, registrare il modello e rivare alla fine a un istruttore.